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Indice Articolo: Cos'è? Come funziona?

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Ora parliamo invece di calorie, punto cruciale di ogni dieta! Come sono distribuiti i nutrienti in questa dieta? Vediamo dunque in che modo possiamo controllare la quantità di sodio assunta attraverso gli alimenti: acquistare sempre frutta, verdura e legumi freschi, che sono alimenti naturalmente a basso contenuto di sodio, mentre gli stessi alimenti preparati o precotti contengono elevate quantità read more sale; evitare tutti i tipi di salumi, che sono sempre ricchi di sale e spezie; prestare attenzione alle etichette dei cereali per la prima colazione, anche se sono normalmente poveri di sale, dando la preferenza ai prodotti a basso contenuto in sodio; preferire il pane e la pasta integrali a quelli bianchi; evitare di assumere condimenti e dash dieta que es come panna, maionese, salsa di soia, mostarda e simili; risciacquare con abbondante acqua i cibi conservati in scatola dash dieta que es esempio fagioli, ceci ecc.

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Dash dieta que es menù settimanale dovrà quindi privilegiare i seguenti alimenti :. Nelle prime due settimane di dieta, seguendo il menù settimanale spiegato in precedenza, potrete arrivare a perdere persino una tagliaoltre ad avere un considerevole calo di colesterolo nel sangue.

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In linea generale, questa dieta promette di far perdere intorno a 2 kg e mezzo nelle prime settimane e tra i 4 kg e mezzo e i 16 kg nell'arco di due mesi. I risultati, tuttavia, vanno ben al di là dash dieta que es perdita di peso: grazie a questa dieta combatteremo l'ipertensione e le complicazioni cardiovascolari ad essa legate, tra cui il rischio di infarto.

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Diminuire l'assunzione di sodio, inoltre, sarà un toccasana contro la ritenzione sourcediminuendo anche quel fastidioso gonfiore che colpisce soprattutto gambe e pancia.

Si tratta, infine, di una dieta che ha il duplice vantaggio di basarsi sul miglioramento della qualità del cibo ingerito, più che sulla sua diminuzione, e di portare a un aumento del metabolismograzie al quale sarà più facile mantenere i risultati ottenuti, evitando il comunissimo effetto yo-yo. dash dieta que es

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Pranzo: g di insalata di pollo, 2 fette di pane integrale, dash dieta que es cucchiaio di senape, g di insalata con fette di cetriolo fresco, g di pomodori, 1 cucchiaio di semi di girasole, 1 cucchiaino di salsa speziata per condire a basso contenuto calorico, g di macedonia di frutta.

Merenda: 80 g di mandorle non salate, 60 g di uvetta, g di yogurt alla frutta senza grassi e senza zuccheri aggiunti.

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